THE BLOG
THE BLOG
*This website uses affiliate links which may earn a commission at no additional cost to you. As an Amazon addict and Associate, I earn from qualifying purchases, but I'm only recommending products I love!
Browse More Blog Posts:
Your First Thing To Do When Getting Divorced: Make a List
Between the emotional, legal, financial, and practical components, divorce is no simple process. You’re pulled a thousand ways during the process, left with another thousand questions about what to do with your house, how to manage finances, plans for the kids, and how to best tend to your own mental well-being.
And it can all be a little overwhelming. Even the most amicable divorce is sure to bring feelings of stress, worry, and anxiety.
And while there are many ways to mitigate these challenges, they all boil down to one simple starting point: making a list.
Whether you consider yourself a “list person” or not, there’s an undeniable power in getting all the thoughts, questions, and worries out onto a piece of paper to clarify your next steps.
Here we’ll look at what’s going on in your brain and why making a list of questions at the start of your divorce process is a necessary step.
Why You Need a List: The Amygdala Hijack
If you’re at the beginning of a divorce process—initiated by either you or your ex—or you’re still deciding if it’s the right decision, you’re likely feeling overwhelmed.
You might be finding it hard to know what the next right step is and you may be struggling to take any kind of action.
There’s a simple reason for this and it’s rooted in science. It’s called the amygdala hijack.
Your brain has an amygdala in each hemisphere of the brain, and it’s responsible for functions like defining and regulating emotions, and storing memories. It also activates the fight-or-flight response, signaling your brain to pump stress hormones that prepare you to fight for survival or flee to safety.
And unlike the ancient days when wild animals were a real threat, our fight-or-flight responses today are often triggered by emotions like stress, anxiety, aggression, fear, or anger.
Another part of your brain—the frontal lobes—are a bit more rational than your amygdala. They’re responsible for voluntary actions like reasoning, thinking, movement, decision-making, and planning. They allow you to evaluate your emotions and then use your experiences and judgement to respond. They’re not automatic like the ones generated by the amygdala.
So, what does this have to do with divorce and making lists?
Well, when your brain is perceiving a strong threat—like the intense emotions of relationship challenges and divorce—your amygdala may trigger a fight-or-flight response, pumping stress hormones throughout your body and leading to overwhelm.
And in that overwhelm, your brain is over-taxed and struggles to process information and make decisions. You may experience a reduced ability to think critically or weigh different options. You might have full-blown analysis paralysis, too unsure to take any steps forward.
But here’s the good news: mindfulness is one of the best antidotes to an amygdala hijack. It’s a super effective way to reduce overwhelm. It's a powerful practice that will carry you through the ups and downs of any situation that life brings you. It fosters awareness so that you can make thoughtful decisions and take aligned action.
And, while we can practice mindfulness a ton of different ways, there’s one simple and practical exercise anyone can benefit from to help you move forward. Yep, you guessed it—making a list.
Creating a list of questions when facing divorce helps you:
- Organize chaotic thoughts and ideas by getting them out of your head.
- Identify your fears and concerns through the questions that surface.
- Approach your next steps with more clarity.
- Reduce the “threat signals” to calm your amygdala and engage your frontal lobes.
- Alleviate the mental burden of trying to remember everything.
- Gather and organize information.
- Resolve questions one at a time, instead of trying to do it all at once.
- Seek help from other professionals in an organized manner.
Your list needs to be kept in a safe and secure place—for your eyes only. There are some things you’ll share with your ex or other people you’re working with but, for now, keep things private so you can take full advantage of brain-dumping all your questions.
Creating Your List of Questions During Divorce: 35 Ideas to Start With
Writing a list is a simple but powerful tool. It allows you to dump out all the conflicting and confusing ideas and questions and get organized. This is a non-exhaustive list, but serves as a starting point for you. It’s broken down by categories to help further organize your thoughts and ideas.
Ready? Here are 35 questions to start off your list:
Children
If you're a mom, your children are on your mind all the time. And when it comes to divorce, they're often your top priority! Here's what to start thinking about in relation to your kids:
- What are my rights in regard to custody?
- How is child support calculated?
- How will we manage co-parenting?
- How are visitation schedules arranged?
- Who is responsible for educational and medical expenses?
- How will our children be effected?
- How can we create an effective parenting plan?
For help with these questions, you may want to consult professionals like a family law attorney specializing in custody matters, mediator, parenting coordinator, financial advisor, or child counselor.
Division of assets
Money, money, money—it's always a point of stress, isn't it? Dividing up your financial, real estate, and other assets is a key part of divorce. Here are some questions to begin thinking about:
- Where will we live?
- Who will move out?
- What happens to the house?
- How will our assets and property be divided?
- What do we do with join accounts and debts?
- What's mine or theirs?
- What happens to a jointly-owned business during divorce?
For help with these questions, you may want to consult professionals like a divorce attorney, a REALTOR® who is a Certified Divorce Specialist®, a Certified Divorce Lending Professional®, a Certified Divorce Financial Analyst®, or a business valuation expert.
Financial survival
You need to be looking out for you. How will you financially survive a divorce? This is very important to consider before filing for divorce so you can set yourself and your children up as best as possible. Here are some questions to think about:
- Am I entitled to spousal support?
- How is the amount determined?
- What happens to my health insurance coverage after divorce?
- Can I afford an attorney?
- Will my employment situation need to change?
- What does my future budget need to look like?
For help with these questions, you may want to consult professionals and services like a divorce attorney, a Certified Divorce Coach®, a Certified Divorce Financial Analyst®, or a financial planner.
Safety
This doesn't apply to all situations, but some people experiencing divorce need to think about the physical safety of themselves and their children. Here's a few things to think about:
- What legal protections are available if there is domestic violence?
- How can I keep my children safe?
- Will I be accused of kidnapping?
For help with these questions, you may want to consult professionals like a domestic violence advocate or family law attorney.
Emotional support
While divorce is officially a legal process, it's an intensely emotional one. It's important to expect all kinds of emotions to surface through the process and think about how you'll manage them when they come up. Here's a few things to consider:
- How will I cope with the emotional challenges?
- Who do I wholeheartedly trust?
- What type of support groups are available?
- What reliable accounts can I follow or resources to use?
- What therapists take my insurance?
For help with these questions, you may want to consult professionals like a therapist, counselor, or divorce support groups. You can also find online communities and resources, such as Divorced and Determined AF—the podcast or on Instagram.
Divorce options
This is all about the nitty-gritty details of a divorce, the legalities of how it all plays out. Here are some questions to look into:
- What are my legal rights?
- What documents do I need to gather in the divorce process?
- What type of lawyer do I need?
- Should we consider mediation or litigation for our divorce process?
- What about collaborative law?
- How much are consultation fees?
- What affordable options are available to help me prepare?
For help with these questions, you may want to consult professionals like a Certified Divorce Coach® or attorney. You can also access resources that provide guidance on your next steps, such as the P.E.A.C.E. of Mind Initiative.
Ultimately, making a list of questions is a proactive step to take control of the divorce process. You can navigate it with greater confidence and clarity, and take realistic next steps that set you up for the future.
As you consult with the appropriate professionals on these questions, you'll receive valuable guidance and support tailored to your specific situation. If you are looking for vetted professionals to work with, visit the P.E.A.C.E. of Mind Initiative, where we have a database of people who are ready to help you.
Divorce is tough, and you're experiencing a lot of conflicting emotions and thoughts. To start making sense of it all, make your list of questions. Empower yourself with knowledge. And, work on making the next chapter of life the best one.
To making your list,
Save this post to come back to or share with a friend!
About Me
I'm Jamie Milam, a determined AF woman who's embraced life after divorce by finding peace through self-awareness, intentional decision-making, and thrilling new travel adventures.
As a Realtor® in Charlotte, NC (and your connection to top agents nationwide), I’m passionate about guiding you through your homeownership and design goals—while also helping you create space for the things you love. My mission is to empower you to create a life of alignment too - at home, abroad, and within.
Whether it’s through real estate tips, home design inspiration, or solo travel experiences for divorced, independent women, I hope this space encourages you to discover deeper self-awareness and build a life that aligns with your passions and needs.
Have you scoped the podcast that empowers women to make aligned decisions in a divorce?
Free Boundaries Journal
Jamie Milam is a Realtor® in the Charlotte, NC area, licensed in both NC & SC, and has the ability to refer you to a number of agent partners across the nation, regardless of where you may live. She is an enthusiast for the power of awareness and believes it can be used in all facets of life to support aligned living.
**Disclosure** This post may contain affiliate links and they are at no additional cost to you, though I may earn a small commission. Don't worry, I only recommend products or services that I have tried or believe would be of great value to you! All opinions expressed are those of my own!
Recent Posts
There's More ▾
There's More ▾
Let me share the goods!
Come from contribution, that's a motto I've valued for years! So... that's exactly what I am to provide you, straight into your inbox each week! No fluff and all open-book. Inspiring you to practice awareness, value your authentic self, and implement strategic actions so you can create alignment in your world to live the life you desire and deserve!
Thanks for subscribing! Please check your email for further instructions.
Indiana real estate license opens doors to new opportunities | Indiana real estate exam tips for beginners | Maximize your potential with an Indiana real estate license indiana real estate license com | Everything you need to know about real estate license in Indiana | Unlock your future with a realtor license in Indiana | Navigate the real estate licensing process in Indiana smoothly | Indiana state real estate exam preparation tips | Expert advice on Indiana real estate license for new agents | Real estate license in Indiana – your path to professional success [url=https://indiana-real-estate-license.com/]http://indiana-real-estate-license.com[/url].
Наша мастерская предлагает высококачественный официальный ремонт серверов адреса любых брендов и моделей. Мы знаем, насколько важны для вас ваши сервера, и стремимся предоставить услуги высочайшего уровня. Наши опытные мастера оперативно и тщательно выполняют работу, используя только качественные детали, что предоставляет долговечность и надежность наших услуг. Наиболее общие проблемы, с которыми сталкиваются пользователи серверных систем, включают проблемы с жестким диском, неисправности блока питания, неисправности программного обеспечения, неработающие сетевые интерфейсы и аппаратные сбои. Для устранения этих поломок наши квалифицированные специалисты проводят ремонт жестких дисков, блоков питания, ПО, сетевых интерфейсов и компонентов. Обращаясь в наш сервисный центр, вы получаете качественный и надежный сервис ремонта серверов рядом. Подробная информация представлена на нашем сайте: https://remont-serverov-express.ru
Интернет-магазин “Арматура Оптом” в Москве предлагает широкий ассортимент стальной арматуры и других видов металлопроката оптом по выгодным ценам, подробнее на сайте https://armatura-optom495.ru/. Доставка осуществляется напрямую от производителей, а продукция соответствует требованиям ГОСТ, что гарантирует её высокое качество и надёжность.
На сайте https://premiumteh.ru/ вы сможете ознакомиться с интересными, увлекательными обзорами, которые посвящены высоким технологиям. Вы также узнаете о том, каким образом накрутка подписчиков влияет на то, чтобы раскрутить Telegram-канал. Есть вся необходимая информация, которая посвящена дизайну пользовательского интерфейса. Кроме того, будете в курсе того, какой навигатор лучше всего установить на телефон. Все самые актуальные и интересные статьи публикуются на этом портале и лучшими авторами, которые разбираются в теме железа.
Наша мастерская предлагает профессиональный вызвать мастера по ремонту робота пылесоса с гарантией любых брендов и моделей. Мы понимаем, насколько значимы для вас ваши роботизированные уборщики, и готовы предложить сервис высочайшего уровня. Наши профессиональные техники проводят ремонтные работы с высокой скоростью и точностью, используя только сертифицированные компоненты, что предоставляет длительную работу наших услуг. Наиболее частые неисправности, с которыми сталкиваются пользователи роботизированных уборщиков, включают поломку аккумулятора, проблемы с мотором, неисправности программного обеспечения, проблемы с датчиками и поломки компонентов. Для устранения этих проблем наши квалифицированные специалисты оказывают ремонт батарей, двигателей, ПО, сенсоров и механических компонентов. Обращаясь в наш сервисный центр, вы обеспечиваете себе качественный и надежный вызвать мастера по ремонту робота пылесоса с гарантией. Подробная информация размещена на сайте: https://remont-robotov-pylesosov-servis.ru
РПНУ Лизинг https://rpnu-leasing.ru/novosti/operacionnii-lizing-chto-eto-otlichie-ot-finansovogo-lizinga надежный партнер в лизинге автомобилей, спецтехники и оборудования. Гарантируем отсутствие отказов благодаря индивидуальному подходу к каждому клиенту. Удобные условия и быстрое оформление помогают получить нужное имущество без лишних сложностей.
РПНУ Лизинг https://rpnu-leasing.ru/novosti/lizing-avtomobilya-chto-eto-osobennosti-i-otlichiia надежный партнер в лизинге автомобилей, спецтехники и оборудования. Гарантируем отсутствие отказов благодаря индивидуальному подходу к каждому клиенту. Удобные условия и быстрое оформление помогают получить нужное имущество без лишних сложностей.
АО Ти И Эл Лизинг https://avtee.ru/avtomobil_v_arendy_chernogoria/ предлагает услуги проката автомобилей в России, Турции, ОАЭ, Черногории, Испании и других странах по всему миру. Широкий выбор авто, выгодные условия и удобное бронирование делают поездки комфортными и доступными для каждого клиента.
АО Ти И Эл Лизинг https://avtee.ru/auto_po_podpiske_oae/ предлагает услуги проката автомобилей в России, Турции, ОАЭ, Черногории, Испании и других странах по всему миру. Широкий выбор авто, выгодные условия и удобное бронирование делают поездки комфортными и доступными для каждого клиента.
ООО Спецтехгрупп https://stgauto.ru предоставляет аренду автомобилей в Сочи, Адлере, Калининграде и Краснодаре. Полностью онлайн оформление позволяет быстро забронировать авто без лишних визитов. Удобный сервис и широкий выбор машин для любых задач — от отдыха до работы.
ООО Спецтехгрупп https://stgauto.ru предоставляет аренду автомобилей в Сочи, Адлере, Калининграде и Краснодаре. Полностью онлайн оформление позволяет быстро забронировать авто без лишних визитов. Удобный сервис и широкий выбор машин для любых задач — от отдыха до работы.
Хотите приобрести увлекательные сериалы на DVD? Добро пожаловать на сайт serialexpress.ru. У нас найдете уникальные диски. Качество сериалов просто отменное, вы точно от покупки останетесь в восторге. Товары хорошо упакованы и в доступе по замечательной стоимости. https://serialexpress.ru - здесь можете узнать об условиях оплаты и доставки. У нас накопительная скидочная система действует. При возникновении каких-либо вопросов, смело обращайтесь к нашим грамотным менеджерам. Всегда рады вам!
Visit the website https://uniqrenders.com/ where you can download transparent png render for free. High quality PNG renders in huge quantities. We have renders of sports, from games, various characters, celebrities and much more.
Наш сервисный центр предлагает надежный официальный ремонт проекторов в москве различных марок и моделей. Мы понимаем, насколько важны для вас ваши видеопроекторы, и готовы предложить сервис высочайшего уровня. Наши опытные мастера проводят ремонтные работы с высокой скоростью и точностью, используя только качественные детали, что обеспечивает надежность и долговечность проведенных ремонтов. Наиболее распространенные поломки, с которыми сталкиваются пользователи проекционных устройств, включают неисправности лампы, проблемы с охлаждением, неисправности программного обеспечения, проблемы с подключением и механические повреждения. Для устранения этих проблем наши профессиональные техники проводят ремонт ламп, вентиляторов, ПО, разъемов и механических компонентов. Обращаясь в наш сервисный центр, вы получаете долговечный и надежный мастерская по ремонту проектора на дому. Подробная информация размещена на сайте: https://remont-proektorov-online.ru
замена гос номеров москва https://dublikaty-gos-nomerov-na-avto.ru/
Наша мастерская предлагает профессиональный центр ремонта принтеров адреса различных марок и моделей. Мы понимаем, насколько важны для вас ваши устройства для печати, и обеспечиваем ремонт наилучшего качества. Наши опытные мастера проводят ремонтные работы с высокой скоростью и точностью, используя только сертифицированные компоненты, что гарантирует длительную работу выполненных работ. Наиболее распространенные поломки, с которыми сталкиваются пользователи печатающих устройств, включают проблемы с печатью, проблемы с подачей бумаги, неисправности программного обеспечения, неработающие разъемы и механические повреждения. Для устранения этих неисправностей наши опытные мастера выполняют ремонт печатающих головок, механизмов подачи бумаги, ПО, разъемов и механических компонентов. Доверив ремонт нам, вы гарантируете себе качественный и надежный центр ремонта принтеров на дому. Подробная информация доступна на сайте: https://remont-printerov-master.ru
Reliable HVAC Repair Services https://serviceorangecounty.com stay comfortable year-round with our professional HVAC repair services. Our experienced team is dedicated to diagnosing and resolving heating, cooling, and ventilation issues quickly and effectively.
дубликат гос номера в москве https://dublikaty-gos-nomerov-na-avto.ru/
Наш сервисный центр предлагает профессиональный официальный ремонт посудомоечных машин на выезде любых брендов и моделей. Мы понимаем, насколько необходимы вам ваши посудомойки, и обеспечиваем ремонт наилучшего качества. Наши квалифицированные специалисты проводят ремонтные работы с высокой скоростью и точностью, используя только оригинальные запчасти, что гарантирует длительную работу выполненных работ. Наиболее общие проблемы, с которыми сталкиваются пользователи посудомоек, включают неисправности нагревательных элементов, неработающие насосы, неисправности программного обеспечения, неработающие разъемы и повреждения корпуса. Для устранения этих неисправностей наши квалифицированные специалисты оказывают ремонт нагревательных элементов, насосов, ПО, разъемов и механических компонентов. Обращаясь в наш сервисный центр, вы гарантируете себе надежный и долговечный мастерская по ремонту посудомоечных машин. Подробная информация доступна на сайте: https://remont-posudomoechnyh-mashin-expert.ru
восстановить гос номер на авто цена https://dublikaty-gos-nomerov-na-avto.ru/